Be Fit Mama - kurz cvičenia po pôrode
- Kód produktu: 166
- Dostupnosť: Skladom
-
135,00€
Cvičenie po pôrode je veľmi individuálny proces, ale dobrá správa je, že začať môžeš prakticky kedykoľvek – aj rok (alebo viac) po pôrode. Telo si pamätá a vie sa postupne vrátiť k sile, len treba ísť systematicky a s rešpektom.
Prečo je cvičenie po pôrode dôležité
Po tehotenstve a pôrode dochádza k:
- oslabeniu stredu tela (core),
- možnému rozostupu brušných svalov (diastáza priamych brušných svalov),
- preťaženiu chrbta a panvy,
- oslabeniu panvového dna
Cvičenie pomáha:
- obnoviť silu a stabilitu,
- zlepšiť držanie tela,
- predchádzať bolestiam chrbta,
- zvýšiť energiu a psychickú pohodu.
Kedy začať?
- Po prirodzenom pôrode: jemné cvičenie často už po pár týždňoch (po súhlase lekára)
- Po cisárskom reze: zvyčajne neskôr (6–8 týždňov a viac)
- Aj po roku alebo dlhšom čase: úplne v poriadku – nikdy nie je neskoro začať
Kurz pozostáva z 10 sedení kde začíname od diagnostiky cez postupnú aktováciu pánvového dna cez aktiváciu hlbokého stabilizačného systému. Postupne pridávame pomôcky a silu. Urobíme všetko preto, aby ste mohli vykonávať ďalšie cvičenie a pohyby bezpečne a s postupným nadobudnutím sily.
Jeden tréning trvá 50 minút. Tréning je baby friendly.
Tréningy budú prebiehať v Tenis komplexe na sídlisku KVP Košice o 12:00 hodine.
Teším sa na Vás ❤️
