Deň pre Ženy

Vstupenka pre jednu osobu na Mini konferenciu spojenú s cvičením na Deň pre ženy 15.3.2026 v pilatesovom štúdiu Bodymovement Košice

PROGRAM 

DEŇ PRE ŽENY – ZDRAVIE V POHYBE

09:00 - 9:30 | Registrácia, káva, čaj

Neformálne privítanie, priestor na zoznámenie.

BLOK 1 – Perimenopauza a Menopauza ŽENA A HORMÓNY

09:30– 10:30 | Mudr. Eva Čečková 

Perimenopauza a menopauza – čo sa deje s telom a psychikou ženy

Obsah:

• najčastejšie telesné zmeny

• psychické prejavy a nálady

• spánok, energia, stres

• čo môže pomôcť (životný štýl, pohyb, možnosti liečby)

10:30– 10:45 | Krátka prestávka

10:45 – 11:45 | Mgr. Mária Kovalíková – prednáška + mini prax

Panvové dno a fyzická aktivita v živote ženy

• ako panvové dno funguje

• čo mu škodí a čo mu pomáha

• jednoduché cviky, ktoré si ženy vyskúšajú na mieste

11:45 - 12:30 Tréning Pilates a Gyrotonic 

Obedná pauza 12:30 - 13:30

Priestor na oddych, rozhovory s odborníkmi, 

Obed nie je zabezpečený iba malé občerstvenie. 

BLOK 2 – Menštruačný cyklus a jeho poruchy a vplyv na pohyb a kvalitu života 

13:40 – 14:45 | Mudr. Andrea Grendelová, Phd. – prednáška

Poruchy hormonálneho cyklu – prejavy a liečba a ich vplyv na kvalitu života 

Obsah:

• nepravidelný cyklus

• silná alebo bolestivá menštruácia

• hormonálne nerovnováhy

• kedy vyhľadať odborníka

14:45 - 15:00 Krátka pauza 

15:00– 16:00 | Bc. Erika Pronerová – prednáška 

Menštruačný cyklus a jeho poruchy z pohľadu pohybu

• ako cvičiť v jednotlivých fázach cyklu

• prečo nie je každý deň vhodný na rovnakú záťaž

• ako predchádzať bolestiam a preťaženiu

AKTÍVNE CVIČENIE (rotácia v skupinách) 

16:00 - 16:30 

• vedené cvičenie na reformeri

• zameranie na stred tela, dych, panvové dno

• vhodné aj pre začiatočníčky 

• predstavenie strojov 

17:00 | Záver dňa